Για να είμαστε χαρούμενοι και κυρίαρχοι της ζωής μας Χρειαζόμαστε να αναγνωρίσουμε και να αντιμετωπίσουμε
• τις ανασφάλειες, τους φόβους,
• τις ανεδαφικές προσδοκίες,
• τις αρνητικές πεποιθήσεις
• τα σφάλματα μας στον τρόπο που επικοινωνούμε με τους άλλους
•… με στόχο όχι να αξιολογηθούμε και να διαπιστώσουμε, πόσο “καλός” ή “κακός” είμαστε, ο στόχος είναι να καταλάβουμε με αντικειμενικό τρόπο αυτό που μας συμβαίνει…
Είμαστε τόσο συνηθισμένοι να «ακούμε» το μυαλό μας και τα παράγωγά του, τις σκέψεις, συναισθήματα, αναμνήσεις, εικόνες που είτε μας κρατούν στο παρελθόν (τι έγινε, πώς, γιατί κλπ) είτε μας προβάλουν το μέλλον (που πρέπει να ελέγξουμε, να οργανώσουμε, να αποτρέψουμε ή να επιτρέψουμε) που την περισσότερη ημέρα την περνάμε μέσα στον κόσμο του μυαλού μας σε μία αυτόματη και ατελείωτη εναλλαγή σκέψεων, σχολίων, φόβων και επιθυμιών ενώ την ίδια στιγμή το σώμα μας εκτελεί μηχανικά κινήσεις.
Έτσι, ζώντας μέσα σε αυτόν τον εσωτερικό «θόρυβο» φτάνουμε στον προορισμό μας χωρίς να συνειδητοποιήσουμε πώς το κάναμε και χωρίς να έχουμε προσέξει τη διαδρομή, χάνουμε πράγματα γιατί δεν ήμασταν «εκεί» όταν τα τοποθετούσαμε, ξεχνάμε σημαντικές πληροφορίες και καμιά φορά τραυματιζόμαστε ή τραυματίζουμε άλλους. Με δυο λόγια: είμαστε «απόντες».
Η Ενσυνειδητότητα (mindfulness) είναι η συνειδητή επικέντρωση της προσοχής στην ύπαρξή μας στο «εδώ και τώρα» με κατανόηση και αποδοχή. Είναι το να είμαι «παρών» στη ζωή μου λεπτό προς λεπτό χωρίς να χρειάζεται να κάνω κάτι διαφορετικό αλλά παρατηρώντας: πώς είναι το να οδηγώ σήμερα; να συζητώ με ένα συνάδελφο, … …; να ακούω πραγματικά αυτό που έχει να μου πει ένας φίλος μία φίλη; τι ακριβώς βιώνω; Τι αισθάνομαι, πως και γιατί; …..
“Το παρόν δεν είναι ένα εν δυνάμει παρελθόν. Είναι η στιγμή της επιλογής και της δράσης”. Σιμόν ντε Μπωβουάρ, 1908-1986, Γαλλίδα συγγραφέας
